التورم الليمفاوي وما هي أضرار احتباس السوائل في البدن ؟ وكيفية الوقاية منه ؟

ويصفها الطبيب بجرعات محددة ولفترة قصيرة؛ لتجنب حدوث الجفاف وآثارها الجانبية الأخرى، مثل: زيادة احتباس الماء، وتلف الكلى.قد تساعد بعض النصائح عـLـي تخفيف احتباس السوائل، والتي منها: ممارسة التمارين الرياضية، والتي تساعد عـLـي تنشيط الـ⊂gرo الد.موية، ما يعمل بدوره عـLـي خروج السوائل الزائدة من الجسم.اتباع نظام غذائي صحي منخفض الصوديوم (الحد من تناول الصوديوم بما لا يزيد عن 2300 ملليجرام يوميًا).تناول كمية وفيرة من الماء؛ لأن الجفاف يجعل البدن يحتفظ بالسوائل داخله.ارتداء الجوارب الضاغطة إذا كان احتباس السوائل في القد.مين والساقين.رفع الساقين لأعلى من مستوى القلب لتقليل التورم وتصريف السوائل الزائدة من الجسم.تدليك المناطق |لـoـتـgرoـة في اتجاه القلب.تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والبوتاسيوم، والتي تعمل عـLـي تنظيم مستويات السوائل في الجسم.تقليل تناول الكربوهيدرات المكررة.تناول مدرات |لبـgل الطبيعية، مثل: الكرفس والبطيخ.أطعمة تحارب احتباس السوائل في الجسمتلعب الأطعمة دورًا مهمًا  في الحفاظ عـLـي توازن السوائل في الجسم، ويمكن لبعض الأطعمة أن تمنع تجمع الماء في الأنسجة أو تعمل كمدرات بول طبيعية تساعد عـLـي تصريف السوائل الزائدة خارج الجسم.تشمل الأطعمة التي تحارب احتباس السوائل في البدن ما يلي: الأطعمة الغنية بفيتامينات ب: تشير الدراسات إلى أن فيتامينات ب تساعد عـLـي تعزيز صحة الـ⊂gرo الد.موية، ما يساعد بدوره عـLـي منـــ،،ــع احتباس السوائل، وأفادت بعض الأبحاث أن تناول فيتامين ب6 قلل بشكل كبير من أعراض ما قبل الحي.ض وعلى رأسها الوذمة. يمكن الحصول عـLـي فيتامينات ب من مصادر طبيعية، مثل: الخضراوات الورقية والنشوية والأسماك.الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والبوتاسيوم: تعمل هذه المعادن الأساسية عـLـي تنظيم مستويات السوائل وموازنة نسبة الصوديوم في الجسم. يعتبر الموز والسبانخ والأفوكادو من أفضل المصادر الطبيعية للبوتاسيوم، في حين أن الخضراوات الورقية والمكسرات والبذور والشوكولاتة