التورم الليمفاوي وما هي أضرار احتباس السوائل في البدن ؟ وكيفية الوقاية منه ؟

مصادر جيدة للمغنيسيوم وعديد من المعادن الأساسية الأخرى. وجدت دراسة أن تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم يقلل من أعراض متلازمة ما قبل الـ⊂gرo والأعراض المصاحبة للتغيرات الهرمونية، مثل: الانتفاخ واحتباس السوائل وتورم الثديين.مدرات |لبـgل الطبيعية: يعتبر الكرفس والبطيخ، والشاي الأخضر من الأطعمة المثالية التي تساعد عـLـي إدرار |لبـgل ومنع احتباس الماء في البدن بشكل طبيعي.كيفية الوقاية من احتباس السوائل في الجسم؟يمكن الوقاية من احتباس السوائل في البدن عن طريق بعض العادات اليومية الصحية والتي منها: الحفاظ عـLـي وزن صحي، إذ يضعف الوزن الزائد الـ⊂gرo الد.موية.ممارسة الرياضة لتنشيط الـ⊂gرo الد.موية.تجنب الوقوف أو الجلوس في الوضعية نفسها لفترة طويلة، إذ تسبب الجاذبية تراكم السوائل في القد.مين.تقليل تناول الملح والأطعمة ذات المحتوى العالي من الصوديوم، مثل الأطعمة المصنعة.تجنب تناول الكربوهيدرات المكررة، مثل: الدقيق الأبيض أو الخبز أو المكرونة أو المعجنات  والتي تسبب ارتفاعًا سريعًا في مستويات السكر والأنسولين في الد.م، وقد يؤدي الأنسولين المرتفع إلى تحفيز الكليتين عـLـي إعادة امتصاص مزيد من الصوديوم، ما يؤدي بدوره إلى احتباس الماء. يمكن تناول الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة بدلًا من الكربوهيدرات المكررة.تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم خاصةً في الفترة التي تسبق الحي.ض.إدراج الأطعمة الغنية بفيتامين ب6 في النظام الغذائي.تناول كمية وفيرة من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم، مثل: الموز والأفوكادو والبطاطا الحلوة والسبانخ والبطيخ.تجنب ارتداء الملابس الضيقة خاصةً في الجزء ١لسفـlــي من الجسم.رفع الساقين عـLـي وسائد في أثناء النوم.شرب 8- 12 كوبًا من الماء عـLـي الأقل يوميًا.في النهاية فإن احتباس السوائل في البدن إذا ⊂ــدث قبل الحي.ض، أو بعد تناول أطعمة مالحة قد يكون أمرًا طبيعيًا، أما إذا حد بشكل مفاجئ وشديد فيجب الذهاب للطوارئ إذ قد يكون عرضًا لحالة صحية تحتاج التدخل الطبي الفوري مثل: في حالات أمراض القلب واستسقاء الرئة.